स्वस्थ जीवन शैली के नियम  

स्वस्थ जीवन शैली के नियम

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना

 एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना

शारीरिक फिटनेस स्वस्थ होने का एकमात्र आधार नहीं है; स्वस्थ रहने का अर्थ है मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होना। स्वस्थ रहना आपकी समग्र जीवन शैली का हिस्सा होना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से पुरानी बीमारियों और दीर्घकालिक बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। अपने बारे में अच्छा महसूस करना और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके आत्म-सम्मान और आत्म-छवि के लिए महत्वपूर्ण है। अपने शरीर के लिए सही काम करके एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।

मनोवृत्ति की शक्ति

एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, आपकी आंतरिक शक्ति को बढ़ा सकता है, दूसरों को प्रेरित कर सकता है और कठिन चुनौतियों का सामना करने के लिए साहस जुटा सकता है।

स्व-देखभाल और मुकाबला कौशल

अपनी शारीरिक जरूरतों की दैनिक देखभाल और परिधीय न्यूरोपैथी से निपटने के तनाव के प्रबंधन के लिए सलाह।

व्यायाम और शारीरिक चिकित्सा

परिधीय न्यूरोपैथी लक्षणों को प्रबंधित करने और कम करने में मदद करने के लिए एरोबिक, लचीलेपन, शक्ति प्रशिक्षण और संतुलन अभ्यास पर सलाह।

सहयोगी यन्त्र

उपलब्ध उत्पादों का एक नमूना आपको यथासंभव स्वतंत्र रहने में मदद करने के लिए, और शारीरिक अक्षमता के साथ रहने पर अपनी सुरक्षा बनाए रखने में मदद करता है।

पोषण

 कई बीमारियों से बचने के लिए अच्छा पोषण अक्सर रक्षा की पहली पंक्ति होती है। स्वस्थ आहार रखने, खरीदारी करने और दवा के दुष्प्रभावों को प्रबंधित करने के लिए सलाह प्राप्त करें।

देखभाल करने वाले सुझाव

एक देखभाल करने वाला होने के लिए युक्तियाँ और अपने या किसी प्रियजन के लिए देखभाल करने वाले की आवश्यकता है।

यदि आप एक स्वस्थ, स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो यहां कुछ स्वस्थ रहने के सुझाव दिए गए हैं जो आपको ऐसा करने में मदद कर सकते हैं:

नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखें

नहीं, आपको जिम में अपने आप को तीव्र कसरत करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यथासंभव सक्रिय रहने की ज़रूरत है। आप आसान फर्श व्यायाम, तैराकी, पैदल चलना, या बस कुछ घरेलू काम करके खुद को आगे बढ़ाना जारी रख सकते हैं। वही करें जो आपका शरीर आपको करने की अनुमति देता है।

महत्वपूर्ण यह है कि आप व्यायाम जारी रखें। सप्ताह में कम से कम तीन से पांच बार व्यायाम करने के लिए दिन में कम से कम बीस से तीस मिनट दें। एक दिनचर्या हो; इस बात का ध्यान रखें कि आप हर दिन पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करें।

अपने आहार में सचेत रहें

नहीं, आपको जिम में अपने आप को तीव्र कसरत करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यथासंभव सक्रिय रहने की ज़रूरत है। आप आसान फर्श व्यायाम, तैराकी, पैदल चलना, या बस कुछ घरेलू काम करके खुद को आगे बढ़ाना जारी रख सकते हैं। वही करें जो आपका शरीर आपको करने की अनुमति देता है।

महत्वपूर्ण यह है कि आप व्यायाम जारी रखें। सप्ताह में कम से कम तीन से पांच बार व्यायाम करने के लिए दिन में कम से कम बीस से तीस मिनट दें। एक दिनचर्या हो; इस बात का ध्यान रखें कि आप हर दिन पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करें।

उन चीजों में व्यस्त रहें जिनके बारे में आप भावुक हैं

समय-समय पर, तनाव और जीवन की मांगों को अपने ऊपर लेने से रोकने के लिए, कुछ ऐसा करने के लिए ब्रेक लें जिसे आप करना पसंद करते हैं।

अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से घेरें

एक अच्छी मानसिक और भावनात्मक स्थिति के लिए, आपको अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से घेरना होगा। हां, सभी समस्याओं से बचा नहीं जा सकता। लेकिन यह आशावादी दृष्टिकोण के साथ ऐसी बाधाओं का सामना करने में मदद करता है। अपने आप को प्रोत्साहित करने वाले दोस्तों और लोगों के साथ घेरें जो आपको सुधार करने में मदद करने के लिए हर बार रचनात्मक आलोचना प्रदान करेंगे।

हमेशा जीवन के उज्जवल पक्ष को देखने की आदत डालें। यहां तक ​​​​कि अगर आप खुद को सबसे बुरी स्थिति में पाते हैं, तो हमेशा इसका उल्टा होता है - कुछ अच्छा और सकारात्मक। इसके बजाय इन चीजों पर ध्यान दें।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है और न ही इसके लिए बहुत अधिक मेहनत की आवश्यकता होती है। बस वही करते रहें जो आप करते हैं और ऊपर सूचीबद्ध स्वस्थ रहने के सुझावों को लागू करें - निश्चित रूप से आप कुछ ही समय में एक अच्छी तरह से गोल व्यक्ति बन जाएंगे।

 जब स्वस्थ होने की बात आती है, तो बहुत सारे नियम होते हैं-वास्तव में, ईमानदारी से इसे बनाए रखना बहुत कठिन होता है।  इस लिये हम स्वस्थ रहने के लये 14 नियम लाये है जो आपके जीवन में लागू करेगे तो आपको बहोत सारे फायदे हो सकते है

 

14 स्वस्थ जीवन शैली के नियम

1.आपको लंबे समय तक जीने में मदद करता है

2.अपने बारे में बेहतर महसूस करें

3.आठ घंटे की नींद को लागू करे।

4..दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिएं।

5..नाश्ता छोड़ना बंद करो।

6.ज्यादातर सब्जियां खाएं।

7.दिन भर सक्रिय रहें।

8.अपनी दृष्टि की रक्षा करें

9..हर एक दिन ध्यान करें।

10.अपने आत्मसम्मान पर विचार करें

11.अत्यधिक तनाव से बचेंअपनी बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।

12.अपनी बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।

13.रोमांच के लिए समय निकालें।

14.सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें

स्वस्थ रहना इतना महत्वपूर्ण कभी नहीं रहा क्योंकि अच्छे स्वास्थ्य में रहने की आवश्यकता हमारे जीवन के लगभग हर पहलू पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। फिट रहना कई तरह से किया जा सकता है, जिसमें भरपूर मात्रा में फलों और सब्जियों के साथ दुबला और स्वस्थ मांस खाना शामिल है। प्रत्येक दिन व्यायाम करने में थोड़ा समय व्यतीत करने से हम सभी स्वस्थ हो सकते हैं और मोटापे के आधुनिक संकट से बच सकते हैं।

1.आपको लंबे समय तक जीने में मदद करता है

यह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के सबसे स्पष्ट लाभों में से एक है और मुख्य कारणों में से एक है कि अधिकांश लोग व्यायाम करने और स्वस्थ आहार खाने के लिए क्यों देखते हैं। जो लोग लंबी उम्र के मामले में अपने शरीर से अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए दृढ़ हैं, उनके लिए ऐसे कई प्रमाण हैं जो स्वस्थ रहने को लंबे जीवन से जोड़ते हैं। एक अध्ययन में यह अनुमान लगाया गया है कि केवल कम मात्रा में शराब पीने, धूम्रपान न करने, नियमित रूप से व्यायाम करने और स्वस्थ आहार खाने के बीच संबंध आपके जीवन को 14 साल तक बढ़ा सकता है।

2.अपने बारे में बेहतर महसूस करें

स्वस्थ रहने के मुख्य कारणों में से एक आपके बड़े होने पर आपके जीवन में सहायक हो सकता है। मुख्य लाभों में से एक यह है कि एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से आप पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं । व्यायाम करने से आपके मस्तिष्क में हार्मोन जारी हो सकते हैं जो आपके मूड को बढ़ाते हैं और आपको उत्साह की भावना प्रदान करते हैं।

 

3.आठ घंटे की नींद को लागू करे।

  नींद की कमी आमतौर पर खराब याददाश्त, कम ऊर्जा, नींद और चिड़चिड़ापन महसूस करती है, और यहां तक ​​कि आपके व्यक्तित्व को भी बदल सकती है। आठ घंटे की नींद को प्राथमिकता दें क्योंकि नींद से वंचित रहना किसी के लिए भी अच्छा नहीं है। 

4.दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिएं।

हर कोई हमेशा इतना निर्जलित क्यों रहता है? पानी सबसे अच्छा तरल है, फिर भी हम इसे पूरे दिन पीने के लिए समय नहीं निकालते हैं। 

5.नाश्ता छोड़ना बंद करो।

 प्रोटीन से भरपूर भोजन वजन घटाने और पूरे दिन की लालसा को नियंत्रित करने में मदद करता है - और यह आपको एक स्वस्थ भविष्य के लिए तैयार करेगा।

6.ज्यादातर सब्जियां खाएं।

 आप अपने शरीर के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है ज्यादातर सब्जियां खाना।  स्वास्थ्य की पवित्रता  को बरकरार रखती हैं: आपको प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन और पोषक तत्वों की एक स्वस्थ खुराक मिल जाएगी

7.अपनी दृष्टि की रक्षा करें

यह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक प्रसिद्ध पहलू नहीं हो सकता है, लेकिन एक स्वस्थ आहार और उचित आहार से आपकी दृष्टि की रक्षा की जा सकती है। नियमित हृदय व्यायाम से हम उम्र के साथ बेहतर दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। रोजाना व्यायाम आखिर क्यों है जरूरी

8.दिन भर सक्रिय रहें।

 अपने लंच ब्रेक पर चलें लंबे समय तक बैठे रहने से आपके शरीर को ही नुकसान होगा- लेकिन अगर आपको हिलने-डुलने का मौका मिले, तो इसे ले लें। यह निश्चित रूप से आपको लाभान्वित करेगा।

9.हर एक दिन ध्यान करें।

ध्यान में समर्पित करने के लिए प्रतिदिन 20 या 30 मिनट मिलना कठिन हो सकता है, लेकिन यह आपकी भलाई में बहुत बड़ा बदलाव लाने वाला है। एक बार जब आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और कुछ गहरी साँस लेते हैं  तो आपको इस प्रक्रिया में तनाव और चिंता से छुटकारा मिलेगा, जिससे आप खुश रहेंगे, बेहतर नींद लेंगे, और समग्र रूप से अधिक युवा महसूस करेंगे। मानो या न मानो, ध्यान अब खुश रहने के तरीकों में से एक है ।

10.अपने आत्मसम्मान पर विचार करें

जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप आमतौर पर देखेंगे कि आप बेहतर दिखते हैं और बेहतर महसूस करते हैं, जिससे आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होती है। उच्च आत्म-सम्मान एक अधिक संतोषजनक जीवन की ओर ले जा सकता है।

 

11.अत्यधिक तनाव से बचें

अपने तनाव पर काबू पाने से न केवल आप स्वस्थ होंगे, बल्कि यह आपके जीवन को अन्य तरीकों से भी बेहतर बनाएगा। चिंतित, चिंतित और कभी भी आराम करने और खुद का आनंद लेने में सक्षम नहीं होना एक बड़ी बर्बादी है। इस लीये अत्यधिक तनाव न करे

12.अपनी बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।

यदि आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं या अत्यधिक शराब पी रहे हैं, तो इसे रोकने का समय आ गया है  यदि आप एक लंबा, पूर्ण जीवन जीना चाहते हैं, तो इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, उन्हें छोड़ दें। 

13. रोमांच के लिए समय निकालें।

 अपना पैसा कमाएं लेकिन रोमांच के लिए भी समय निकालें:  कुछ नया देखने से आपको बहुत खुशी मिलेगी । क्योंकि वे क्षण हैं जिन्हें आप अब से वर्षों बाद भी यादगार करना चाहोगे

14.सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें

अपने यौन स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। एचआईवी को रोकने के लिए सुरक्षित यौन संबंध का अभ्यास करें। प्री-एक्सपोज़र प्रोफिलैक्सिस (पीआरईपी) जैसे रोकथाम के उपाय उपलब्ध हैं जो आपको एचआईवी और कंडोम से बचाएंगे जो आपको एचआईवी और अन्य एसटीआई से बचाएंगे।