Achi Aadatein in Hindi
हम सभी ने सुना है कि स्वस्थ आदतें जैसे कि अच्छा खाना, सक्रिय रहना और अपनी स्वास्थ्य जांच में शीर्ष पर रहना वास्तव में महत्वपूर्ण है।
लेकिन क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि ये चीजें इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं, और ये सभी एक साथ कैसे काम करती हैं?
अच्छी खबर यह है कि अपने जीवन में स्वस्थ, सकारात्मक गतिविधियों का निर्माण करना कठिन नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं या आपकी पिछली आदतें कितनी खराब हैं , आप अपने दैनिक कार्यों में व्यवस्थित रूप से छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं।
Achi Aadatein in Hindi
तो इस लेख में, हम 80 स्वस्थ आदतों की रूपरेखा तैयार करेंगे जिन्हें आपको अपने जीवन में जोड़ने पर विचार करना चाहिए। आपको ये सब करने की ज़रूरत नहीं है , लेकिन बेझिझक इस सूची की समीक्षा करें और अपनी व्यक्तिगत स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त खोजें। सबसे पहले, आइए एक त्वरित परिभाषा के साथ शुरू करें।
Achi Aadatein in Hindi
स्वस्थ आदतें क्या हैं?
एक स्वस्थ आदत कोई भी गतिविधि या व्यवहार है जो आपके शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक कल्याण को लाभ पहुंचा सकती है। सबसे पहले, ये छोटे बदलाव शायद उतने प्रभावी न हों। लेकिन जब इन दर्जनों छोटी-छोटी आदतों को एक साथ रखा जाए तो आप स्वस्थ जीवन के लिए एक रूपरेखा तैयार कर सकते हैं।
Achi Aadatein in Hindi
की इस सूची में, आप बेहतर खाने, व्यायाम करने और संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जानेंगे।
जबकि कुछ सभी लोगों पर लागू नहीं हो सकते हैं, ये आदतें किसी के लिए भी एक महान प्रारंभिक बिंदु हैं जो खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं।
1.सुबह 30 मिनट की सैर करें ।
2.अपने बैठने के हर घंटे के लिए दो मिनट चलने की आदत लागू करें ।
3.अधिक बार लंबी पैदल यात्रा करें ।
4.घर का काम करो।
5.लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें।
6.जब भी आप कर सकते हैं चलो।
7.योग करें ।
8.दूसरों को दोष देने के बजाय खुद को समझने पर ध्यान दें।
9.क्रोधित होकर न सोएं।
10.अतीत में फंसने के बजाय वर्तमान में जियो ।
11.याद रखें कि आप लोगों से प्यार क्यों करते हैं।
12.इसे अपने और अपने मन की शांति के लिए करें।
13. उस समय को याद करें जब आपको क्षमा किया गया था।
14.अपनी कमियों की जिम्मेदारी खुद लें।
15. अनुभव से अपने विकास को स्वीकार करें।
16.याद रखें कि सही के बजाय दयालु होना बेहतर है ।
17. निरीक्षण करें, न्याय न करें।
18.अपनी भूख के संकेतों को सुनें।
19. खूब पानी और स्वस्थ तरल पदार्थ पिएं ।
20.तनाव महसूस होने पर खाने से बचें।
21.हेल्दी स्मूदी बनाएं और पिएं ।
22.पोषण लेबल पढ़ना सीखें।
23.हर हफ्ते अपने भोजन की योजना बनाएं ।
24.अपनी किराने की सूची से चिपके रहें।
25. हल्दी की खुराक का प्रयास करेंं
26.छोटे-छोटे निवाले लें और धीरे-धीरे खाएं।
27.निगलने से पहले अपने भोजन को कम से कम पांच बार चबाएं।
28. प्यास लगने से पहले पिएं।
29.दोपहर में कैफीन से बचें।
30. सोने के समय के करीब भारी भोजन से बचें।
31. अपने पालतू जानवरों को बिस्तर से दूर रखें।
32. धूम्रपान छोड़ो ।
33. सोने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ न पिएं।
34.नींद की दिनचर्या को हवा दें ।
35.सीखें कि कैसे वापस सो जाएं।
36.सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा और शांत है।
37.सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कर दें ।
38. मोजे पहनें।
39आध्यात्मिक हो जाओ।
40. विज़ुअलाइज़ करें। अच्छी बातें सोचिए।
41.एक नई भाषा सीखें।
42.एक विदेशी भाषा की फिल्म देखें (बिल्कुल उपशीर्षक के साथ)।
43.एक नए रेस्तरां में खाने का प्रयास करें। वेटर को अपना भोजन चुनने दें।
44 .कहीं ऐसी यात्रा करें जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों।
45.एक नया खेल आज़माएं।
46. एक आसान भोजन बनाएं जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया हो।
47 काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, या नए तरीके से वहां पहुंचें।
48. सड़क यात्रा करें।
49.एक नया रूप आज़माएं।
50.किसी ऐसे लेखक की किताब पढ़ें जिसके बारे में आपने कभी नहीं सुना हो।
51व्यायाम के एक नए रूप का प्रयास करें।
52. एक नया नाटक या संगीत देखें।
53.बिना इंटरनेट के एक सप्ताह बिताएं।
54. बिना खर्च किए एक वीकेंड पर जाएं।
55.हँसी के चिकित्सीय लाभों को जानें।
56.अधिक हंसने के लिए प्रतिबद्ध।
57. मूर्खतापूर्ण टीवी शो और फिल्में देखें।
58. हंसी योग क्लब की जाँच करने पर विचार करें।
59. हंसी आधारित व्यायाम कार्यक्रम में शामिल हों ।
60.YouTube पर मजेदार वीडियो देखने के लिए समय निर्धारित करें।
61. अपने पालतू जानवरों के साथ अधिक समय बिताएं।
62. मजेदार किताबें या अखबार की कॉमिक्स पढ़ें।
63.स्टैंड-अप कॉमेडी शो लाइव देखें या YouTube पर।
64 अजीब पॉडकास्ट सुनें ।
65. पुराने दोस्तों से मिलें और याद करें।
66. एक मनोरंजन पार्क पर जाएँ।
67. अपनी पुरानी तस्वीरों को देखें।
68.वार्षिक पारिवारिक छुट्टियों का समय निर्धारित करें।
69.व्यायाम करें, काम करें और एक साथ खेलें।
70.एक परिवार के रूप में एक साथ
71. धन्यवाद कहो
72.भोजन से पहले कृपा कहो।
73.प्रत्येक सुबह, कम से कम तीन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं।
74.अधिक बार मुस्कुराओ।
75.प्रकृति की सराहना करें।
75. जब कोई और बात कर रहा हो तो सक्रिय रूप से सुनें ।
76. धन्यवाद नोट लिखें और भेजें ।
78. "सहायकों की तलाश करें।"
79. जब आप कुछ नया सीखते हैं तो आभारी रहें ।
80. इनाम का प्रयास।
यदि आप इन Achchi Adate के महत्व को पहचानते हैं और लगातार सुधार करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं तो आप उन लोगों से आगे हैं जिन्हें पता नहीं है कि स्वस्थ जीवन क्या है।
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