सुखी जीवन कैसे जियें
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| सुखी जीवन कैसे जियें |
जीवन में हर कोई खुश रहना चाहता है। जबकि व्यक्ति सफलता को परिभाषित कर सकते हैं या खुशी को अलग तरह से माप सकते हैं, सुखी जीवन के कुछ बुनियादी गुण हैं जो सार्वभौमिक प्रतीत होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन में कहां से शुरू करते हैं, आप अपने वयस्क वर्षों के दौरान कैसे जीते हैं, यह आपकी वित्तीय स्थिति, या यहां तक कि पहले की उम्र में आपकी खुशी से अधिक आपकी समग्र आजीवन खुशी का निर्धारण करेगा। बेहतर तरीके से जीना सीखना और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करना आपको एक खुशहाल और सार्थक जीवन जीने में मदद कर सकता है।
अपनी ऊर्जा बढ़ाने और एक खुशहाल, स्वस्थ, अधिक उत्पादक सुखी जीवन जीने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
१. पौष्टिक भोजन करें।
हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ भोजन स्वास्थ्य का आधार है, पूरे दिन आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए सभी खाद्य समूहों के विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ताजे या जमे हुए फल और सब्जियां, विशेष रूप से पोषक तत्वों से भरपूर गहरे, पत्तेदार साग और साथ ही गाजर और शकरकंद सहित नारंगी सब्जियां चुनें। स्वस्थ प्रोटीन विकल्पों में से चुनने के लिए कई प्रकार की मछली और फलियां हैं। रोजाना अनाज, ब्रेड, चावल या पास्ता खाने का लक्ष्य रखें।
2. रात में सात से आठ घंटे सोएं।
अधिक नींद लेना एक स्वस्थ आदत लगती है, कई लोगों को इसमें सुधार करने की आवश्यकता है। हम पहले से ही जानते हैं कि हमें हर रात कम से कम सात घंटे आंखें बंद करने की आवश्यकता होती है, तो हमें इसे प्राप्त करने से क्या रोकता है? इस बारे में सोचें कि आप अपनी सबसे बड़ी नींद में बाधा डालने वालों को कैसे सुधार सकते हैं और इसे जानें: नींद की कमी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को बनाए रख सकती है, साथ ही आपके मूड, प्रेरणा और ऊर्जा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। नींद को प्राथमिकता देना सबसे अच्छी चीजों में से एक है
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३ अच्छे लोगों की संगति रखें।
अपने आस-पास रहने का आनंद लेने वाले लोगों के साथ बिताए जाने वाले समय को अधिकतम करें। सकारात्मकता फैलाने वाले और समान रुचियों वाले अन्य लोगों के साथ जुड़ना आपको उत्साहित और सक्रिय करेगा।
४. खबरों के ओवरडोज से बचें।
दुनिया में जो हो रहा है उससे जुड़े रहने के लिए समाचार एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह शैक्षिक, मनोरंजक करने वाला भी हो सकता है। दुर्भाग्य से, समाचारों में अक्सर पीड़ा की कहानियों की बौछार होती है। ये कहानियाँ दुनिया के बारे में आपके दृष्टिकोण को तिरछा कर सकती हैं और आपको अपने आस-पास के अच्छे को पहचानने के बजाय अपने सबसे बुरे डर पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बन सकती हैं। आप इन कहानियों से पूरी तरह से बच नहीं सकते हैं, लेकिन जब भी संभव हो, अपने जोखिम को कम करने का प्रयास करें, खासकर कठिन समय के दौरान।
५. हर दिन कुछ सार्थक करें।
आप किस बारे में भावुक महसूस करते हैं? क्या आपके पास एक विशेष प्रतिभा है जिसे आप अधिक बार अभ्यास करना चाहते हैं या दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं? कुछ ऐसा करें जो आपको हर दिन पसंद हो, भले ही यह स्वस्थ भोजन पकाने या अपना पसंदीदा गाना सुनने जैसा आसान हो। उन चीजों में प्रयास करने से जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं, आपको अपनी ऊर्जा का उपयोग और आरक्षित करने में मदद मिलेगी जिससे आप में सबसे अच्छा निकलेगा।
- दिन भर अपने विचारोंका और भावनाओं का मूल्यांकन करेंते रहे
- अपने जीवन के रोजमर्रा की परिस्थितियों में हास्य की तलाश करें और परेशान होने पर भी खुद को मुस्कुराने या हंसने दें
- एक स्वस्थ जीवन शैली जिएं
- सकारात्मक लोगों के साथ अपना समय बिताएं (और जितना हो सके उतना नकारात्मक लोगों से बचें)
- स्वयं के साथ नम्र रहें - अपने लिए एक अच्छा नियम यह है कि आप अपने बारे में ऐसी बातें न सोचें जो आप किसी अन्य व्यक्ति से नहीं कहेंगे
८. खुशी क्यों मायने रखती है
खुशी एक अच्छे अहसास या स्माइली चेहरे से बढ़कर है। यह वास्तव में आपके जीवन का आनंद लेने की भावना है, और इसे सबसे अच्छा बनाने की इच्छा है। खुशी हमारे जीवन में महत्व पूर्ण है जो हमें अपना सर्वश्रेष्ठ करने में मदद कर सकती है।
- खुश लोग अधिक सफल होते हैं।
- खुश लोग लक्ष्य तक पहुँचने में बेहतर होते हैं।
- खुश लोग स्वस्थ हैं।
- खुश लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं।
- खुश लोगों के रिश्ते बेहतर होते हैं।
- खुश लोग बेहतर सीखते हैं।
९. सकारात्मक भावनाएं
हर्ष। कृतज्ञता । प्रेम। विस्मय। आनंद। चंचलता। हास्य। प्रेरणा। दया। आशा। रचनात्मकता। उत्साह। आनदं। शांत। हम सभी इन सकारात्मक भावनाओं को रखना पसंद करते हैं।
अच्छा महसूस करने के अलावा, सकारात्मक भावनाएं हमारे आत्मा, दिमाग और शरीर के लिए बहुत ही अच्छा काम करती हैं। वे तनाव हार्मोन को कम करते हैं, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं।
हर दिन हमारे जीवन में कुछ सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने से हमारी खुशी और भलाई पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसलिए हमारे जीवन में ऐसी चीजें करना बहुत महत्वपूर्ण है जो हमें जीवन में सकारात्मक भावनाएं देती हैं। बच्चे या पालतू जानवर के साथ खेलना या बाहर टहलने जाना जैसी साधारण क्रियाएं भी इन भावनाओं को प्रेरित कर सकती हैं।
अपनी नकारात्मक भावनाओं को निष्क्रिय करने का तरीका जानना भी खुशी की कुंजी है। कठिन भावनाएँ जीवन का एक तथ्य हैं। लेकिन जिस तरह से हम उन्हें संभालते हैं, उससे बहुत फर्क पड़ता है।
ताकत में शामिल हैं:
जिन चीज़ों में हमारी रुचि है — उदाहरण के लिए, संगीत, कला, विज्ञान, चीज़ें बनाना, खाना बनाना, लेख लिखना या लेखपढना......
हमारे पास कोई भी कौशल है — जैसे पेंटिंग करना, कोई वाद्य यंत्र बजाना, या कोई खेल खेलना.....
हमारे अच्छे गुण - जैसे दयालुता, हास्य, या नेतृत्व.....
खुशी तब बढ़ती है जब हम एक ताकत खोजते हैं और उसका अभ्यास करते हैं। जितना अधिक हम किसी शक्ति का अभ्यास करते हैं, उतना ही बेहतर होता जाता है जब तक कि हम वास्तव में उसमें महारत हासिल नहीं कर लेते।
जब हम किसी चीज को करने में वास्तव में अच्छे हो जाते हैं, तो हम उसमें खो सकते हैं। इसे कहते हैं प्रवाह। प्रवाह का अनुभव खुशी को बढ़ावा देने में मदद करता है। अपनी ताकत का उपयोग करने के दैनिक तरीके खोजना एक सुखी जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। जो आपको इसे खोज ना चाहिए
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१०.अच्छे रिश्ते
हमारे जीवन में लोग मायने रखते हैं। अच्छे रिश्ते खुशी, स्वास्थ्य और कल्याण का आनंद लेने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं।
कुछ भावनात्मक कौशल विकसित करने से हमें अच्छे संबंध बनाने और बनाए रखने में हमारे जीवन में मदद मिल सकती है। जब हम अपने जीवन में लोगों के लिए होते हैं - और जब वे हमारे लिए होते हैं तब हम अधिक लचीला, साधन संपन्न और सफल होते हैं।
यहां कुछ ऐसे कौशल दिए गए हैं जो हमें अच्छे संबंध बनाने में मदद करते हैं जो अपने जीवन में लागू करेंगे तो हमारे संबंध बना ने में मदद मिल सकती है
- अपनी भावनाओं को समझना और व्यक्त करना सीखना
- सहानुभूति का उपयोग करके यह समझने के लिए कि कोई और कैसा महसूस करता है
- दयालुता का उपयोग करना
- दिखा आभार
- हम जो चाहते हैं और जो चाहते हैं उसे कहने के लिए मुखरता विकसित करना
११. जीवन में अर्थ और उद्देश्य ढूँढना
हमारा जीवन दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और जिम्मेदारियों में बहोत व्यस्त हो सकता है।
अपने कार्यों के प्रभावों पर ध्यान दें। उन तरीकों पे जो बड़े या छोटे पर ध्यान दें जिनसे आपको फर्क पड़ता है। उन मूल्यों के आधार पर जीवन जिएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। यह सोचने के लिए समय निकालें कि आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है जैसेकी दूसरों की मदद करना या ग्रह की रक्षा करना।
आप किस तरह से दुनिया को एक बेहतरीन जगह बनाना चाहते हैं? किसी भी छोटे दैनिक कार्यों पर ध्यान दें जो आपको उस दिशा में अर्जित करते हैं। वे आपके जीवन को अर्थ देने और खुशी बढ़ाने में मदद करते हैं।
१२. उपलब्धि
जब हमारा जीवन सकारात्मक भावनाओं, महान संबंधों, अभ्यास करने की ताकत और उद्देश्य की भावना से समृद्ध होता है, तो हम चीजों को पूरा करने के लिए तैयार होते हैं।
लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने से हमें अपनी ऊर्जा लगाने के लिए कुछ मिलता है। यह हमें देखने देता है कि हम कैसे फर्क करते हैं।
उन चीजों में प्रयास करें जो आपके लिए मायने रखती हैं। आप जो भी प्रयास करें, उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें, इसके लिए आपको संपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है। अगर पहली बार में चीजें ठीक नहीं होती हैं, तो आशावादी मानसिकता रखें और फिर से प्रयास करें। प्रयास करना ना छोड़े । अपने आप पर और अपने सपनों पर विश्वास करें।
सपनों को हकीकत में बदलने के लिए लक्ष्य और छोटे कदम निर्धारित करें। इसलिए एक सफलता को और भी मधुर बनाने के लिए, अपने उन लोगों के साथ मनाएं जिनकी आप परवाह करते हैं।
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