स्वस्थ जीवन
एक स्वस्थ जीवन शैली सभी के लिए महत्वपूर्ण है। जब हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं, तो हम भी बेहतर महसूस करते हैं - अधिक फिट, अधिक आराम से और चीजों का सामना करने में बेहतर। यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब आपको कोई मानसिक बीमारी हो।
स्वस्थ जीवन शैली के लक्षण
स्वस्थ रहने के बहुत सारे तरीके हैं जो आपको अच्छा करने के साथ-साथ अच्छा भी महसूस कराते हैं।
स्वस्थ जीवन के लाभ
अधिक स्वस्थ जीवन जीने से आप जो प्राप्त करते हैं, उसमें शामिल हैं:
मानसिक रूप से बेहतर महसूस करना - नियमित व्यायाम आपके मूड को बेहतर कर सकता है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है
कम स्वास्थ्य समस्याएं - एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का अर्थ है कई बीमारियों के विकसित होने का कम जोखिम
अपने जीवन पर नियंत्रण रखना - स्वस्थ होने से आपको अपने जीवन पर नियंत्रण महसूस करने में मदद मिलती है
स्वस्थ जीवन शैली के 50 लक्षण
मैं यहां कुछ चीजें सूचीबद्ध करूंगा जो मुझे लगता है कि स्वस्थ शरीर और दिमाग के लक्षण हैं।
१.आप रात में ६-८ घंटे सोते हैं
२.आपको हर भोजन के बाद मीठा खाने की लालसा नहीं होती है
३.आप अपने अपार्टमेंट की कम से कम 7 मंजिलों पर चढ़कर थकान महसूस नहीं करते हैं
४.जब आप टहलने जाते हैं तो आप अपने आप दौड़ना/जॉगिंग करना शुरू कर देते हैं। आपका शरीर अभी चलने के लिए बहुत छोटा है।
५.आप हर पल छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़े और क्रोधित नहीं होते हैं
७.आप शाम 6 बजे तक भूखे न रहें और फिर भोजन करें
८.आप किसी भी भोजन का प्रदर्शन नहीं करते हैं
९.आप शराब का भी प्रदर्शन नहीं करते हैं। तुम्हें पता है कि कब रुकना है।
१०.आप बिना किसी कारण के उत्तेजित महसूस नहीं करते
११.आप खाना खाते समय मूवी नहीं देखते हैं या मोबाइल पर गेम नहीं खेलते हैं
१२.आप दिन में दो बार से ज्यादा चाय नहीं पीतेआप अपना हर भोजन अधिक नहीं खाते हैं। आपका दिमाग जानता है कि कब रुकना है।
१३.आप हर दिन रात के खाने के बाद मिठाई का सेवन नहीं करते हैं
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१४.आप जब चाहें दौड़ सकते हैं, तैर सकते हैं या कोई भी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं
१५.आप सुबह 10 बजे नहीं उठते। आप 6 या 7 बजे उठते हैं और अपने दिन की शुरुआत करते हैं
१७.खाने के बाद आप दोषी महसूस नहीं करते। चूँकि आप जानते हैं कि आपका शरीर जलने और पचाने में पर्याप्त सक्षम है
१८.आप कितना वजन करते हैं, इसके बारे में आप ज्यादा उपद्रव नहीं करते हैं बल्कि इसके बजाय आप अपने शरीर में कितना अच्छा महसूस करते हैं
१९.आप धूम्रपान नहीं करते
२०.आपको बुरी गंध नहीं आती
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२१.लिफ्ट में रहते हुए आप अपनी पीठ को सहारा नहीं देते। तुम सीधे खड़े हो। आपकी रीढ़ मजबूत है
२२.आपको अत्यधिक पसीना नहीं आता (बाहर काम करने के अलावा)
३३.आप चाय के साथ मल्टीग्रेन बिस्किट नहीं खाते-इसे सेहतमंद समझते हैं
३४.आप बाजार में उपलब्ध सभी हर्बल उत्पादों को नहीं खरीदते हैं
३५.आप रात में बिस्तर पर फोन का इस्तेमाल न करें
३७.आप हर तरह का खाना खाते हैं
३८.आप खुश और शांति महसूस करते हैं।
३९.आप संकट में शांत और एकत्रित रहते हैं - मानसिक शांति को दर्शाता है।
४०.किसी के बहकावे में नहीं आते
४१आप मुआवजा आहार नहीं करते हैं। जैसे मैंने आज ज्यादा खाया तो कल कम खाऊंगा। जब आप अपना भोजन और आहार चुनने की बात करते हैं तो आप सावधान और बुद्धिमान होते हैं। आप दूसरों पर आंख मूंदकर विश्वास नहीं करते
४२.आप पर्याप्त रूप से आराम कर रहे हैं और पूरे समय ऊर्जावान महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए यदि आप सुबह टहलने जाते हैं, तो आपको जॉगिंग करने का मन करता है; जॉगिंग करते समय आपका दौड़ने का मन करता है - उच्च स्तर की मानसिक और शारीरिक भलाई को दर्शाता है।
४३.आप चीजों के लिए तरसते नहीं हैं।
४४.आपका व्यवहार और रवैया कुछ हद तक संतुलन में है; चीजें आपको आसानी से परेशान नहीं करती हैं।
४५.आपके दोनों नथुने हमेशा या अधिकतम समय के लिए खुले रहते हैं - यह दर्शाता है कि आपके सिस्टम में ऊर्जा का कोई असंतुलन नहीं है।
४६.आप अपरिचित कार्यों को करने के लिए आश्वस्त महसूस करते हैं।
४७.लोग आपकी सलाह लेते हैं, जब वे फंस जाते हैं या निराश हो जाते हैं।
४८.युवा टॉडलर्स कुल अजनबी होते हुए भी आपकी ओर आकर्षित होते हैं। जब आपके वरिष्ठ आपको अपने साथ चाहते हैं और जब आपके अधीनस्थ आपके नेतृत्व में खुश महसूस करते हैं।
४९.आप अपने सभी हितों और जिम्मेदारियों के बीच अपने 24 घंटों का समान तरीके से प्रबंधन करते हैं।
५०. आप अपने परिवार को समय दे पाते हैं
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