achcha swasthya maha vardan-अच्छा स्वास्थ्य महावरदान

अच्छा स्वास्थ्य बनाने के लिए तीन मूल मंत्र हैं, जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए- आहार, गतिविधि और आराम।

achcha swasthya maha vardan-अच्छा स्वास्थ्य महावरदान

• आहार
• गतिविधि 
•  आराम

 #1 उचित आहार

  जब भोजन की बात आती है, तो आपको एक महत्वपूर्ण पहलू के बारे में पता होना चाहिए कि एक विशेष प्रकार का भोजन कितनी जल्दी पच जाता है और आपका हिस्सा बन जाता है। अगर आप कुछ खाते हैं और तीन घंटे के भीतर पच नहीं पाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने कुछ ऐसा खा लिया है जिसे या तो नहीं खाना चाहिए या अनुपात में कम करना चाहिए। अगर तीन घंटे के अंदर खाना आपके पेट से निकल जाता है, तो इसका मतलब है कि भले ही वह सबसे अच्छा खाना न हो, लेकिन वह आपके सिस्टम को थोड़ा नियंत्रित कर पाता है।

 यदि आप पेट भर कर बिस्तर पर जाते हैं, तो यह पेट के अन्य अंगों पर दबाव डालता है। यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

 यदि आप एक भोजन और अगले भोजन के बीच बिना कुछ खाए पांच से छह घंटे का स्पष्ट अंतराल बनाए रखते हैं, तो शरीर सेलुलर स्तर पर साफ हो जाएगा। स्वस्थ जीवन के लिए सेलुलर स्तर पर यह सफाई सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आपकी आयु 30 वर्ष से अधिक है, तो दिन में दो बार अच्छा भोजन करना पर्याप्त होगा - एक बार सुबह और एक बार शाम को।

 शाम के भोजन के बाद और सोने से पहले तीन घंटे का अंतराल होना चाहिए। यदि इसमें कम से कम 20 से 30 मिनट की हल्की शारीरिक गतिविधि शामिल है - जैसे कि थोड़ी देर टहलना - तो आपका सिस्टम (शरीर) अत्यधिक स्वस्थ होगा। यदि पेट के अंदर अभी भी भोजन है और आप सोते हैं, तो यह प्रणाली (शरीर) में एक निश्चित स्तर की जड़ता/निष्क्रियता पैदा करता है। शारीरिक रूप से, यह जड़ता/निष्क्रियता मृत्यु की ओर एक भीड़ की तरह है। मृत्यु परम जड़ता/निष्क्रियता है।

 एक और टिप यह है कि यदि आप पेट भरकर बिस्तर पर जाते हैं, तो यह पेट के अन्य अंगों पर दबाव डालता है। यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनता है। इसी कारण से यह बहुत जरूरी है कि सोने से पहले आपने जो खाना खाया है वह पेट से बाहर निकल गया हो। अगर आप अलग-अलग पोजीशन में सोते हैं तो पेट किसी भी समय दूसरे अंगों पर दबाव नहीं डालता है।

 #2 अपने शरीर का प्रयोग करें

 जब गतिविधि की बात आती है, तो एक साधारण बात जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता होती है, वह यह है कि हमारा शरीर आगे और पीछे दोनों तरफ झुकने में सक्षम होना चाहिए। इस तरह की गतिविधि किसी न किसी रूप में होनी चाहिए। शास्त्रीय हठ योग उसके लिए सबसे अच्छा तरीका है, और एक वैज्ञानिक भी। यदि शास्त्रीय हठ योग अभी तक आपके जीवन का हिस्सा नहीं है, तो आपको किसी तरह यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हर दिन अपने शरीर को आगे, पीछे, बग़ल में झुकाएं, और रीढ़ को फैलाने के लिए क्रॉस लेग्ड (स्क्वैटिंग) बैठें। यह सभी के लिए दैनिक आधार पर आवश्यक है यदि आप पूरे सिस्टम को स्वस्थ रखना चाहते हैं - विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, जो अन्यथा उम्र के साथ एक मुद्दा बन जाता है।

 #3 पर्याप्त आराम मिल रहा है... लेकिन बहुत ज्यादा नहीं!

 आराम की मात्रा जो एक व्यक्ति को चाहिए वह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है। एक महत्वपूर्ण कारक आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन का प्रकार और मात्रा है। आपको विभिन्न प्रकार के भोजन के साथ प्रयोग करना चाहिए और देखना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके वजन को कम करते हैं, और कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए हल्के होते हैं और गतिविधि प्रदान करते हैं। यदि आप सुनिश्चित करते हैं कि आपके आहार में कम से कम 40% ताजी सब्जियां और फल हों, तो शरीर को आराम मिलेगा।

 शरीर को आराम की जरूरत है, नींद की नहीं। यह सोचना एक गलत धारणा है कि आराम करने का एकमात्र तरीका नींद है। यहां तक ​​कि जब आप बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो आप या तो आराम की स्थिति में हो सकते हैं, आंदोलन की स्थिति में या जड़ता/निष्क्रियता की स्थिति में हो सकते हैं। यदि आप आरामदायक स्थिति में हैं, तो आपके जीवन के प्रत्येक क्षण में आपको कम नींद की आवश्यकता होगी।

achcha swasthya maha vardan :

हमारा अच्छा स्वास्थ्य(achcha swasthya) एक हमारी सबसे मूल्यवान संपत्ति है, जो हमें एक स्वस्थ शरीर और एक ऐसा दिमाग दे सकती है जो जीवन की हर परीक्षा का सामना कर सके। स्वास्थ्य की परिभाषा समय-समय पर बदलती रहती है। एक समय था जब स्वास्थ्य का विचार पूरे अस्तित्व को ध्यान में रखकर बनाया गया था। मानसिक और भावनात्मक swasth की उपेक्षा करते हुए केवल sharirik swasthya (शारीरिक स्वास्थ्य) पर ध्यान केंद्रित किया और पूरी दुनिया ने इसके गंभीर परिणाम देखे। है। 1946 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने swasthya को "पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में परिभाषित किया, न केवल बीमारी या कमजोरी की अनुपस्थिति, बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक कल्याण की स्थिति।" 

 (स्वस्थ) लगातार बदलती स्थिति है। sharirik रूप से achcha swasthya अच्छा स्वस्थ दिखने वाला व्यक्ति मानसिक रूप से बीमार हो सकता है, या शायद sharirik और मानसिक रूप से संतुलित व्यक्ति अपने भावनात्मक असंतुलन के कारण सामाजिक संबंधों को बनाए रखने में विफल रहता है। स्वयं के साथ-साथ समाज के समग्र swasthya पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए Swasth जीवन के साथ-साथ स्वस्थ सामाजिक व्यवस्था के लिए swasthya के हर पहलू की नियमित देखभाल और जांच एक महत्वपूर्ण कारक है।   

इसे भी पढ़ें :jivan ka matlab kya hai

achcha swasthya के लिए हमें क्या करना चाहिए

जीवन के प्रत्येक चरण में शारीरिक swasthya स्थितियां भिन्न होती हैं। कोई बड़ी दुर्घटना या अनर्थकारी घटना न होने पर sharirik swasthya (शारीरिक स्वास्थ्य) की स्थिति धीरे-धीरे बदल जाती है। लेकिन जब शरीर बूढ़ा हो जाता है तो उसे ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है। यह युवावस्था और वृद्धावस्था के sharirik swasthya (शारीरिक स्वास्थ्य) का लेखा-जोखा है। मानसिक और bhavnatmak swasthya (भावनात्मक स्वास्थ्य) के बारे में भी यही सच है। हमें प्राप्त होने वाली अधिकांश जानकारी, इसका विश्लेषण करने के हमारे तरीके, हमारी रूढ़ियाँ, किसी भी परिस्थिति या स्थिति के प्रति विशिष्ट प्रतिक्रिया की हमारी संस्कृति, हमारे मानसिक और bhavnatmak swasthya (भावनात्मक स्वास्थ्य) को बदल देती है। इन सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए नियमित swasthya जांच के लिए दिशा-निर्देश भी तैयार किए गए हैं। 

सबसे आम "Swasth जांच" योजनाएं उम्र या जीवनशैली विकारों जैसे मधुमेह, हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस या चयापचय संबंधी विकारों से संबंधित बीमारियों का निदान या निर्धारित करने के लिए हैं। 

इस संपूर्ण को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखते हुए, उल्लेखनीय तथ्य यह है कि विभिन्न परिस्थितियों के कारण व्यक्ति की sharirik और जैविक आयु काफी हद तक भिन्न होती है। किसी व्यक्ति की आनुवंशिक संरचना के साथ-साथ बाहरी परिस्थितियों का प्रभाव इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह है कि बीमारी का खतरा भी प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। यही कारण है कि यदि आप एक प्रभावी और सार्थक Swasth जांच प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास (पारिवारिक इतिहास), प्रमुख आदतों (adat) की जानकारी, व्यवहार पर नोट्स को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य जांच के घटकों को निर्धारित करने की आवश्यकता है। और अन्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी होती है। याद रखें, आहार, व्यायाम दिनचर्या, कार्यसूची और वातावरण भी निवारक स्वास्थ्य जांच परामर्श में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

दूसरे शब्दों में, एक निवारक Swasth जांच एक जोखिम आधारित मूल्यांकन है और विशेष मामलों में आनुवंशिक जोखिम मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए जब आप Swasth जांच के लिए जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि प्रस्तावित योजना आपके जोखिम मूल्यांकन के लिए उपयुक्त है। यदि नहीं तो यहां सिर्फ आपके लिए एक नया उत्पाद है! 

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वास्थ्य जांच का arth तब रहता है जब हम पूर्व ज्ञान को ध्यान में रखकर बीमारी को आने या फैलने से रोकने के लिए समन्वित कदम उठाते हैं। इसके अलावा हम टीकाकरण या स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव जैसे कुछ रोगनिरोधी तरीकों को भी अपना सकते हैं। 

अंत में, जब आपकी sharirik swasthya (शारीरिक स्वास्थ्य) जांच का परिणाम "सब सेफ" है, तो मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को न भूलें और इसे स्वस्थ बनाने के लिए कदम उठाएं और एक स्वस्थ समाज के निर्माण में मदद करें !!

सबसे आम " Swasth जांच " योजनाएं उम्र या जीवनशैली संबंधी विकारों जैसे मधुमेह , हृदय रोग , ऑस्टियोपोरोसिस या चयापचय संबंधी विकारों से संबंधित बीमारियों का निदान या निर्धारण करना है।