self confidence kaise paida kare इसे जानने से पहले हम what is self confidence(आत्म-विश्वास क्या हैं) इसे जानते हैं
- आत्म-विश्वास क्या है?
आत्मविश्वास आपके कौशल और क्षमताओं के बारे में एक दृष्टिकोण है। इसका मतलब है कि आप खुद को स्वीकार करते हैं और भरोसा करते हैं और अपने जीवन में नियंत्रण की भावना रखते हैं। आप अपनी ताकत और कमजोरियों को अच्छी तरह जानते हैं, और अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। आप यथार्थवादी अपेक्षाएँ और लक्ष्य निर्धारित करते हैं, मुखरता से संवाद करते हैं, और आलोचना को संभाल सकते हैं।
दूसरी ओर, कम आत्मविश्वास आपको आत्म-संदेह से भरा हुआ महसूस करा सकता है, निष्क्रिय या विनम्र हो सकता है, या दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई हो सकती है। आप हीन, अप्रसन्न, या आलोचना के प्रति संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करना स्थिति पर निर्भर हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप कुछ क्षेत्रों में बहुत आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, जैसे कि शिक्षाविद, लेकिन दूसरों में आत्मविश्वास की कमी, जैसे रिश्ते।
उच्च या निम्न आत्मविश्वास होना शायद ही कभी आपकी वास्तविक क्षमताओं से संबंधित होता है, और अधिकतर आपकी धारणाओं पर आधारित होता है। धारणाएं आपके अपने बारे में सोचने का तरीका हैं और ये विचार त्रुटिपूर्ण हो सकते हैं।
कम आत्मविश्वास विभिन्न अनुभवों से उपजा हो सकता है, जैसे कि एक असमर्थित और आलोचनात्मक वातावरण में बड़ा होना, पहली बार अपने दोस्तों या परिवार से अलग होना, अपने आप को बहुत कठोर रूप से आंकना, या असफलता का डर होना। कम आत्मविश्वास वाले लोगों की सोच में अक्सर गलतियां होती हैं।
(self confidence kaise paida kare)
- सेल्फ कॉन्फिडेंस कैसे क्रिएट करें
आत्मविश्वास का निर्माण करना एक कठिन चीज हो सकती है। हमने आपकी मदद करने के लिए कुछ आसान टिप्स तैयार किए हैं। यदि आप इन स्वयं सहायता विचारों को आजमाने के बाद भी कठिन समय बिता रहे हैं, तो चिंता न करें! हमने उन तरीकों को भी सूचीबद्ध किया है जिनसे आप अतिरिक्त सहायता प्राप्त कर सकते हैं और दूसरों की मदद से अपना आत्मविश्वास बढ़ाने पर काम कर सकते हैं।
सेल्फ कॉन्फिडेंस कैसे पैदा करें? प्रतिमानआत्मविश्वास क्या है?आप कह सकते हैं कि आत्मविश्वास ही गुड फैक्टर है जो आपको अपनी सफलता के बारे में निश्चित महसूस कराता है। दूसरे शब्दों में कहें तो आत्मविश्वास आपको अपनी काबिलियत पर विश्वास दिलाता है।
लेकिन यहां एक और महत्वपूर्ण प्रश्न पर विचार करना है। क्या आत्मविश्वास पैदा होता है?सहज रूप से आपको पता होगा कि आत्मविश्वास के सबसे सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:
अतीत के अनुभवों
पिछली सफलता का इतिहास
चुनौती के लिए पूरी तैयारी (जैसे परीक्षा की तैयारी या कुछ लाइव प्रदर्शन)
आत्मविश्वास के बारे में सोचने का एक नया तरीका अपनी असफलता से आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें मुझे यकीन है कि आपने लोगों के सपनों को जीतने के लिए चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से उठने की कहानियां सुनी होंगी । सबसे आम "बहुत सारी" कहानियाँ हैं। वास्तव में, यहां तक कि फिल्में भी इस सामान्य अवधारणा को दर्शाती हैं, जहां अच्छे आदमी को वह पाने की कोई उम्मीद नहीं है जो वह चाहता है, लेकिन अंततः नायक अपनी चुनौतियों पर विजय पाने और बुरे आदमी को मारने के लिए सभी प्रतिकूलताओं से लड़ता है।
यदि आत्मविश्वास केवल पिछले अनुभव और सफलता का परिणाम था, तो क्या आपको लगता है कि कोई भी अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कभी भी विश्वास पा सकता है? अतीत जितना अधिक आलोचनात्मक रहा है, उतना ही अधिक व्यक्ति में अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए विश्वास की कमी होगी । लेकिन हम जानते हैं कि ऐसा नहीं है। लोगों को नए तरीके से आत्मविश्वास के बारे में सोचने के लिए आमंत्रित करता है। आत्मविश्वास को एक ऐसा संसाधन मानें जो आपके भीतर है। अन्य संसाधनों की तरह जैसे इच्छा शक्ति, एकाग्रता, ध्यान, आत्मविश्वास का उपयोग प्रदर्शन की स्थिति में आपकी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है
अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं
self confidence kaise paida kare
क्योंकि आत्मविश्वास अब आपके भीतर एक संसाधन है, आप जब चाहें इसका दोहन कर सकते हैं। अपने आत्मविश्वास में टैप करने के चार तरीके यहां दिए गए हैं।
आत्मविश्वास बढ़ाने का पहला उपाय है
- आप आत्मविश्वास से बोले
आपको आत्मविश्वास की भावना पैदा करने के लिए मानसिक छवियों का उपयोग करने के लिए प्रेरित किया।
इस खंड में, आप समझेंगे कि आत्मविश्वास पैदा करने के लिए अपने "भाषण" का उपयोग कैसे करें। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो कभी सुनिश्चित नहीं होता कि वह क्या चाहता/चाहती है। उन शब्दों के बारे में सोचें जिनका वे अक्सर उपयोग करते हैं। क्या आपको "शायद", "शायद" "शायद" आदि जैसे शब्द मिल सकते हैं?क्या आप उनके आत्मविश्वास की कमी और उनके शब्दों के चुनाव के बीच संबंध देखते हैं?
अब अपना ध्यान किसी ऐसे व्यक्ति की ओर निर्देशित करें जो हमेशा स्वयं पर विश्वास रखता हो। यदि आप उनसे कोई प्रश्न पूछते हैं, तो आपको स्पष्ट उत्तर प्राप्त होगा। वे "निश्चित रूप से", "निश्चित रूप से", "सकारात्मक" आदि जैसे शब्दों का उपयोग करेंगे। चाहे वे सहमत हों या असहमत, वे अपनी राय के बारे में बहुत स्पष्ट हैं।"हाँ यह मेरे लिए समझ में आता है। "या" नहीं, मैं आपसे सहमत नहीं हूँ। बात यह है कि आत्मविश्वास आपको आत्मविश्वास से भरे शब्दों का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन मानसिक छवियों की तरह ही, आत्मविश्वास से भरे शब्दों का उपयोग करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों पर ध्यान देना शुरू करें। अपने भाषण में अधिक निश्चितता लाएं। यह आपको पसंद है या नहीं? क्या आप इसे अभी या बाद में खरीदना चाहते हैं?
आत्मविश्वास बढ़ाने का दूसरा उपाय है (
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- आत्मविश्वास से सोचें
आत्मविश्वास से सोचने का अर्थ है सही प्रकार की मानसिकता विकसित करना जो आपको सफलता के लिए तैयार करे। मानसिक रूप से हम सभी छवियों के संदर्भ में सोचते हैं। इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप आत्मविश्वास की मानसिक छवियां बनाएं। आत्मविश्वास महसूस करने की मानसिक छवियों का मतलब है कि आप खुद को बिना किसी समस्या के अपना काम पूरी तरह से करते हुए देखते हैं।
क्या आपको अपने अतीत का कोई ऐसा समय याद है जब आपने अत्यधिक आत्मविश्वास महसूस किया था? तब अपनी मानसिक स्थिति पर ध्यान दें। याद रखें कि कैसे असफलता की संभावना आपके दिमाग में नहीं आई। आप कैसे सफल होने जा रहे थे, इसकी मानसिक तस्वीर आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। जबकि आपकी पिछली स्मृति दर्शाती है कि आपके सकारात्मक मानसिक चित्र आपके बढ़े हुए आत्मविश्वास के कारण थे, प्रक्रिया भी विपरीत तरीके से काम करती है। पर्याप्त आत्मविश्वास वाली तस्वीरें बनाएं और आप आत्मविश्वास महसूस करने लगते हैं।
आत्मविश्वास बढ़ाने का तीसरा उपाय है (
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- तैयार रहें :
तैयार रहो मुझे गलत मत समझो। आप पर्याप्त तैयारी के बिना प्रदर्शन में उत्कृष्टता प्राप्त नहीं कर सकते। ये तकनीकें गुणवत्तापूर्ण कार्य करने के लिए आवश्यक कड़ी मेहनत की जगह नहीं ले सकतीं। लेकिन ये तकनीक उस स्थिति के लिए हैं जब आप प्रदर्शन शुरू करने के कगार पर हैं (जैसे कॉलेज परीक्षा या नृत्य प्रदर्शन)। जैसे-जैसे समय शुरू होने के करीब आता है, अपने आत्मविश्वास पर काम करना बेहतर होता है
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आत्मविश्वास बढ़ाने का चौथा उपाय है
- .आत्मविश्वास से आगे बढ़ें
आत्मविश्वास से आगे बढ़ना। एक पेशेवर क्रिकेटर खिलाड़ी की गतिविधियों पर ध्यान दें और उसकी तुलना एक क्षेत्रीय खिलाड़ी से करें। फर्क करना मुश्किल नहीं है। हो सकता है कि स्थानीय खिलाड़ी अपने शरीर पर अधिक मेहनत कर रहा हो, बहुत जल्दी थक गया हो और संतुलन की कमी को दर्शा सकता हो। हालांकि, पेशेवर के पास अपने आंदोलनों में एक निश्चित कृपा है। चाहे वह स्प्रिंट कर रहा हो या जॉगिंग कर रहा हो या यहां तक कि केवल आकस्मिक रूप से चल रहा हो, आप उस खिलाड़ी की क्षमता को जानते हैं।
ध्यान दें कि जब आपका पेशेवर खिलाड़ी 6 और 4 मारता हो तो आपका दिल उत्साह से कैसे धड़कने लगता है। और ध्यान दें कि उसी स्थिति में स्थानीय खिलाड़ी की सफलता पर आप कैसे संदेह से भर जाते हैं। सीधे शब्दों में कहें, आंदोलन उच्च आत्मविश्वास को दर्शाता है। और विचारों और वाणी की तरह, यह गति के लिए भी विपरीत तरीके से काम करता है।
आत्मविश्वास से चलने के लिए सचेत प्रयास करने से आत्मविश्वास की भावना पैदा होती है।
आपको आत्मविश्वास पैदा करने के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित किया। हमारा अगला विकल्प यह है कि आप किसी बाहरी स्रोत का उपयोग करें ताकि आप आश्वस्त महसूस कर सकें। एक "बाहरी स्रोत" कुछ भी हो सकता है जो आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराता है। सबसे आम उदाहरणों में प्रेरणादायक गीत, फिल्में आदि शामिल हैं।
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